จากการประเมินขององค์การอนามัย (WHO) คาดว่าในปี 2020 จะมีผู้ ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าในประเทศอุตสาหกรรม มากเป็ นอันดับสองรองจากโรคหลอดเลือดและหัวใจ ส่วนประเทศไทยมีผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเฉลี่ยปีละ 2 หมื่นคน
โดยเฉพาะในภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ เมื่อคนเราเครียด ก็จะมีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต และเบาหวาน
เรามีวิธีหลีกหนีความเครียด ซีมเศร้ามาบอกต่อ ลองเอาไปใช้ดูค่ะ
-ความคิดและความรู้สึกในแง่ลบส่งผลให้เกิดความรู้สึกซึมเศร้า ดังนั้นจึงควรคิดในแง่บวก
-อย่าหมกหมุ่นอยู่กับความคิดโศกเศร้า ควรหากิจกรรมทำเพื่อเบี่ยงเบนความทุกข์
-อย่าเก็บตัวคนเดียว ควรมีสังคมกับคนอื่นๆ บ้าง หรือพูดคุยกับคนที่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนก็จะช่วยได้
-ออกกำลังกาย แค่เดินเล่นหรือบริหารร่างกายอย่างง่ายๆ ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
-ทำในสิ่งที่คุณทำได้ อย่าทำตัวง่อยเปลี้ยเสียขา และอย่าลงโทษตัวเองกับสิ่งที่ทำไม่ได้ แค่ให้หมั่นชมเชยตัวเองเมื่อทำสิ่งใดสิ่งหสึ่งสำเร็จ
-มีความอดทนกับตัวเอง การจะสลายโรคซึมเศร้า ไม่ได้ใช้เวลาเพียงแต่ชั่วข้ามคืน หากคุณอยู่ในระหว่างการรักษาก็ควรให้เวลาอย่างเพียงพอกับการรักษา หรือหากคุณไม่ได้รับการรักษาจากจิตแพทย์ และมักมีอารมณ์ซึมเศร้าบ่อยก็ควรหาผู้ช่วย
-ในกรณีที่คุณมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ซึมเศร้า ก็ควรหาสาเหตุของอาการซึมเศร้า และควรได้รับการรักษาก่อนที่จะกลายเป็นโรคซึมเศร้า
แหล่งที่มา http://www.womaninfocus.com/knowledge-097.htm
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น